She has a plan, but is it working?

72,8kg, kokonaispudotus -3,2kg, takaisin alimmasta tullut +800g.

Näin siinä käy kun mättää tasan 2 viikkoa putkeen joka ikinen päivä paskaa. Iho alkoi kukkimaan, turvotti ja olo oli kokoajan voimaton ja nuutunut. En edes tiedä kuinka korkealla paino oli keskiviikkoaamuna, kun tiistai oli viimeinen mättöpäivä. Kannattiko? No ei todellakaan!

Eilisen aamupala: viili, Bonne omenasosetta + pekaanipähkinöitä. Lisäksi banaani.

Nyt ke, to ja pe olen säätänyt itseäni uuteen ruokavalioon. Kuten varmaan edellisestä postauksesta huomasikin, tuo ei ole mikään minikaloreilla kituutuskuuri. Tavoitteenani on syödä noin 5 kertaa päivässä, laadukkaita ja terveellisiä ruoka-aineita. Suosin kasvispainotteista ruokaa, proteiinia, hyviä hiilareita ja hyviä rasvoja. Lisään myös liikuntaa ja koetan kerrankin pudottaa painoa aikalailla terveellisesti. Ravintoloissa/kavereitten kanssa kahvilla/muissa erikoistilainteissa koetan valita parhaat vaihtoehdot, mutta satunnaiset pienet herkut eivät kaada maata. Kunhan ei mene taas aivottomaksi mättämiseksi.

Mietin myös, pitäisikö lisätä hommaan kerran viikossa/kerran kahdessa viikossa puhdistava paastopäivä? Enkä nyt tarkoita sellaista vedellä ja pyhällä hengellä kituuttamista, vaan erilaisia terveellisiä smoothieita (esim. avocado-ananas-lehtikaali-omena) ja vihreetä teetä. Voisin kokeilla esimerkiksi ensiviikon tiistaina ja tulla raportoimaan miten meni.

Tämän aamun aamupala; kaurapuuroa mantelimaitoon tehtynä, raejuusto ja mustikoita.

Tänään on luvassa kirpparointia parin kaverin kanssa ja ehkä kahvittelut. Huomenna leffailta tyttöjen kanssa ja pistän tarjolle vuohenjuustosalaattia ja jälkkäriksi ihania kylmiä appelsiinilohkoja ja viinirypäleitä. Ja tähtään taas alkoholittomaan viikonloppuun, se kun ei tähän terveelliseen ruokavalioon oikeen sovi kumma kyllä ;D.

Terveellistäjän ruokapäiväkirjaa ja lenkki nro 1.

Vihdoin, kuvia kansalle! Päivän teemana tänään on ruokapäiväkirja 5.6.2014 sanoin ja kuvin. Antakaa ihmeessä kommenttia/kritiikkiä päivän syömisistä, haluan terveellistää ruokavaliotani mahdollisimman hyväksi ja kaikki apu on tarpeen.

Eli aloitetaan aamupalasta. Tänään heräsin jostain syystä jo klo 7, joten aamupalaa syötiin pikkasen ennen kasia. Tästä se kaikki lähtee minulla lähes joka aamu. Iso lasillinen jääkylmää vettä ja monivitamiinipore sinne. Talvisin myös D- vitamiini kalaölykapseli.

Tänään aamupalana oli uusi kokeilu. Elovenan uusi pussipuuro, joka lupaa olevansa runsasproteiininen vaihtoehto. Uteliaana ihmisenä oli pakko testata tätä vaihteluksi perus kaurapuurolle.

Tältä se sitten näytti valmiina. Pakko oli lisätä vielä vähän extramarjoja päälle ja kyytipojaksi omena. Näillä jaksoi hyvin lähteä hoitamaan asioita kaupungille.

Aamupalan ja lounaan väliin tuli nyt shoppailun takia 5 tuntia väliä, vaikka koetan tähdätä max 3-4 tunnin väleihin. Lounaana kello 13 oli iso lautasellinen salaattia, pinaattia, paprikaa, kurkkua, kirsikkatomaattia, 1/2 avocado, n. 60g mozzarellaa ja päälle vielä salaattisiemensekoitusta. Tykkään yleensä salaatissa enemmän maukkaista ja aromikkaista juustoista, kuten fetasta ja vuohenjuustosta, mutta koska mozzarella oli tarjouksessa, niin sitä syötiin tänään. Opiskelijabudjetti ja silleen.

Välipala-aika klo 16. Kiposta löytyy luonnonjogurttia, Bonnen sokeritonta omenasosetta sekä muutama saksanpähkinä rouhittuna. Pakko hehkuttaa, että tykästyin kovasti tuohon Bonneen. Täytyy kokeilla muitakin makuja, ehkä seuraavaksi vadelmaa. Söin myös ihanan tuoreen nektariinin, mutta sen unohdin kuvata.

Kello 19 oli ei-niin-terveellisen päivällisen aika. 300g ihan karusti pakastepinaattikeittoa, koska laiskotti. Tuon kananmunan ja salaatin alla on piilossa reissumies ruisleipä Oivariinilla. Yhteensä 2 kananmunaa ja porkkana vielä päälle. Pinaattikeitto on ihanaa, namm.

Iltapalasta ei ole valitettavasti kuvaa, mutta se tulee olemaan ihan perustylsä Ehrmannin maitorahka + mustikoita ja leseitä.

Kävin tänään lenkilläkin ensimmäistä kertaa pitkästä aikaa. Vaikka en teekään mitään tunnin himojuoksulenkkejä, olen jo ylpeä siitä että ylipäätään lähden sinne lenkille. Oli se sitten 20, 40 tai 60 minuuttia, kaikki on aina hyväksi. Nytkin kun palasin lenkiltä hiestä märkänä ja juoksin suoraan kylmään suihkuun, mietin miksi ihmeessä en tee tätä useammin. Se fiilis kun lihaksissa tuntui ja kylmä vesi vilvoitti hohkavaa vartaloa, ihan mieletöntä. Ja tämä tulee nyt paatuneen sohvaperunan ja laiskiaisen suusta.

Oli vaan kieltämättä vähän ahdistavaa lenkkeillä, kun vastaan tulee rautakunnossa olevia typyköitä merkkitreenivaatteet päällä ja pelkät kengät maksaa varmaan enemmän ku mun kuukauden palkka. Koetapa siinä sitten juosta ylpeenä löysässä miesten teepaidassa, kulahtaneissa verkkareissa ja 100 vuotta vanhoissa lenkkareissa. Ja tietty ihan tuhannen rapakunnossa. Well, I survived, eikä tää jää tähän. Koetin siskoakin houkutella alottaa mun kanssa salikäynnit, katotaan mitä se nyt sanoo.

Loppuu vielä kuvia tämän päivän ostoksistani. Nyt on taas kaapit täynnä hyvää syötävää.

Stress, run, panic, repeat.

Kirjoittelu jäi melko pitkäksi aikaa taka-alalle, sillä meikäläistä on vaivannut ihan mieletön kiire. Ennen koulun loppumista piti hoitaa pois alta kasa rästitehtäviä, töissä piti hoitaa 5 iltavuoroa per viikko, siskon valmistujaset piti järkätä ja leipoa kaikenlaista, projektiraportti piti palauttaa tälläviikolla ja jossain välissä sitä on pitänyt sosialisoidakin. Onneksi nyt olen lomalla koulusta ja viikon lomalla töistä.

Mitä laihdutukselle sitten kuuluu? Huonoa, erittäin huonoa. Ihan hävettää myöntää, mutta kaiken stressin keskellä olen syönyt kuin norsu, ryypännyt kuin sieni ja liikkunut kuin mato. Vaa'alle en uskalla todellakaan hypätä, ennenkuin turvotus laske ja saan pari onnistunutta päivää alle. Ahdistaa ja inhottaa oma keho.

Tänään on mennyt taas pitkästä aikaa hyvin ja uudella motivaatiolla lähden painamaan eteenpäin. Ihanin asia on, että sain eilen vihdoin uuden kännykän hajonneeni tilalle, joten tästä lähtien blogiin siunaantuu kuviakin. Onhan tällaistä kuvatonta paasausta vähän mauton lukea.

Huomenna terveysruokaostoksille ja jääkaappi järjestykseen!